Bylinná tradícia používa tieto rastliny už stáročia, no my chceme ísť o krok ďalej a pozrieť sa na to, čo skutočne hovorí moderný výskum. Nižšie nájdete deväť byliniek z našej sypanej zmesi na PMS a menštruáciu, z ktorých každá je zaradená pre konkrétnu úlohu — od menštruačných kŕčov a silného krvácania až po výkyvy nálad a hormonálnu rovnováhu — spolu s najsilnejšou štúdiou, ktorá za ňou stojí.
Alchemilka obyčajná (Alchemilla vulgaris) — pri hormonálnej nerovnováhe
Alchemilka má dlhú tradíciu využitia pri regulácii gynekologických hormonálnych ťažkostí, čo sa pripisuje jej luteotropnému účinku na sekréciu ovariálneho progesterónu. V kontrolovanej zvieracej štúdii syndrómu polycystických ovárií — vyvolaného modelu hormonálnej nerovnováhy — extrakt z Alchemilla vulgaris normalizoval hormonálne poruchy a abnormálne zmeny na vaječníkoch pozorované u neliečených zvierat, čo bolo spojené s jej protizápalovými a cievy chrániacimi vlastnosťami. 🔗 Štúdia hormonálnej nerovnováhy/modelu PCOS (PubMed)
Hluchavka purpurová (Lamium purpureum) — pri silnom menštruačnom krvácaní
Hluchavka purpurová je tradičný ľudový prostriedok pri menštruačných poruchách, hoci jej chýbajú silné klinické dôkazy na ľuďoch. V laboratórnom testovaní na zvieracích modeloch butanolový extrakt z nadzemných častí Lamium purpureum preukázal skutočnú hemostatickú (krvácanie znižujúcu) aktivitu, čo podporuje jej tradičné využitie pri menštruačnom a inom krvácaní. 🔗 Štúdia hemostatickej aktivity (PubMed)
Kapsička pastierska (Capsella bursa-pastoris) — pri silnom menštruačnom krvácaní
V trojito zaslepenej, randomizovanej, placebom kontrolovanej klinickej štúdii ženy so silným menštruačným krvácaním, ktoré užívali hydroalkoholový extrakt z kapsičky pastierskej spolu s kyselinou mefenamovou, vykázali výrazne väčšie zníženie menštruačnej straty krvi ako tie, ktoré užívali kyselinu mefenamovú s placebom, čo podporuje dlhé tradičné využitie rastliny ako astringentu pri maternicovom krvácaní. 🔗 Klinická štúdia silného menštruačného krvácania (PubMed)
List maliny (Rubus idaeus) — pri menštruačných kŕčoch
List maliny má stáročia tradičného využitia ako maternicové tonikum, cenené pre svoju schopnosť zvyšovať prietok krvi do maternice a podporovať organizovanejšie, účinnejšie svalové sťahy namiesto neusporiadaných kŕčov spôsobujúcich menštruačnú bolesť. V dvojito zaslepenej, randomizovanej, placebom kontrolovanej klinickej štúdii na 192 ženách tablety z listu maliny nespôsobili žiadne nežiaduce účinky a priniesli merateľné zmeny v priebehu a účinnosti aktivity maternicového svalstva, čo poskytuje skutočný klinický dôkaz reálneho účinku rastliny na funkciu maternicového svalstva. 🔗 Randomizovaná klinická štúdia (PubMed)
Rebríček obyčajný (Achillea millefolium) — pri menštruačnej bolesti
V dvojito zaslepenej, randomizovanej klinickej štúdii ženy s primárnou dysmenoreou, ktoré tri dni počas dvoch menštruačných cyklov používali vrecúška s rebríčkom, vykázali výrazne väčšie zníženie závažnosti bolesti ako tie, ktorým bolo podávané placebo, pričom účinok sa v druhom mesiaci užívania ešte zosilnil. 🔗 Klinická štúdia primárnej dysmenorey (PubMed)
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) — pri zadržiavaní vody
Žihľava je dlho cenená pre svoj mierny diuretický účinok, ktorý pomáha telu odstraňovať prebytočnú tekutinu bez vyčerpania dôležitých minerálov — čo je relevantné pre nadúvanie a zadržiavanie vody bežné pred menštruáciou a počas nej. Vo farmakologickej štúdii kontinuálna perfúzia vodným extraktom zo žihľavy spôsobila skutočný, dávkovo závislý diuretický a natriuretický (sodík vylučujúci) účinok. 🔗 Diuretická/natriuretická štúdia (PubMed)
Nátržník husí (Argentina anserina) — pri príznakoch PMS
Nátržník husí je dobre zavedený európsky prostriedok konkrétne indikovaný na prevenciu predmenštruačného syndrómu, pričom gynekologické využitie je podložené farmakologickým výskumom preukazujúcim, že bylina zvyšuje tonus izolovanej maternice. 🔗 Fytochemická/gynekologická indikačná štúdia (PubMed)
Rumanček kamilkový (Matricaria chamomilla) — pri výkyvoch nálad
V randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej klinickej štúdii vysokoškolské študentky, ktoré užívali kapsuly rumančeka od siedmich dní pred menštruáciou až do jej začiatku, vykázali výrazne väčšie zníženie porúch nálady súvisiacich s menštruáciou ako tie, ktorým bolo podávané placebo, čo podporuje tradičnú upokojujúcu povesť rastliny aplikovanú konkrétne na predmenštruačné zmeny nálady. 🔗 Klinická štúdia porúch nálady súvisiacich s menštruáciou (PubMed)
Srdcovník obyčajný (Leonurus cardiaca) — pri úzkosti a podráždenosti
Dlho klasifikovaná ako upokojujúca nervová bylina s tradičnou povesťou zmierňovania nervového napätia. V otvorenej klinickej štúdii pacienti s úzkosťou a poruchami spánku, ktorí 28 dní užívali olejový extrakt z Leonurus cardiaca, vykázali výrazné zlepšenie príznakov úzkosti, pričom u 80 % pacientov bolo na štandardnej klinickej hodnotiacej škále zaznamenané výrazné alebo mierne zlepšenie. 🔗 Klinická štúdia úzkosti na ľuďoch (PubMed)
Prečo na tom záleží
Každá z týchto byliniek bola samostatne skúmaná pre svoje účinky na konkrétny príznak PMS alebo menštruácie — menštruačné kŕče a bolesť, silné krvácanie, hormonálnu nerovnováhu, zadržiavanie vody, výkyvy nálad a úzkosť či podráždenosť — so skutočnými dôkazmi z klinických štúdií na ľuďoch pre viaceré z nich, vrátane kapsičky pastierskej, listu maliny, rebríčka, rumančeka a bunky lekárskej. Kombinujeme ich preto, že ich zdokumentované spôsoby pôsobenia sa dopĺňajú naprieč celým spektrom toho, čo môže menštruačný cyklus priniesť — od upokojenia maternicových kŕčov, cez tonizáciu maternicového svalstva na pomoc pri regulácii krvácania, zmiernenie zadržiavania tekutín, až po podporu stabilnejšej nálady počas emocionálnych výkyvov PMS.
Tento článok slúži na vzdelávacie účely a zhŕňa existujúcu vedeckú literatúru. Nejde o lekárske odporúčanie a naša zmes nie je určená na diagnostiku, liečbu, vyliečenie ani prevenciu žiadneho ochorenia. Pred užívaním bylinných doplnkov sa poraďte s lekárom, najmä ak ste tehotná, snažíte sa otehotnieť, alebo máte diagnostikovaný gynekologický stav či ochorenie súvisiace s krvácaním, keďže viaceré z týchto byliniek majú merateľné účinky na aktivitu maternicového svalstva a menštruačné krvácanie.